Aktive Schritte für ein gesundes Herz

Herzgesundheit durch gezielte Bewegungstherapien fördern

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem aktiven und erfüllten Leben. Je mehr ein Mensch zu Fuß geht, desto geringer ist das Risiko, frühzeitig verschiedene Krankheiten zu bekommen. Bereits 4.000 Schritte täglich senken das allgemeine Risiko. Zusätzliche 500 bis 1.000 Schritte pro Tag bringen weitere gesundheitliche Vorteile mit sich, ohne einer Obergrenze.

Rolle von regelmäßiger körperlicher Aktivität

Bewegungstherapien spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Gesundheit und Fitness des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Therapien zielen darauf ab, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Durch regelmäßiges Training passt sich das Herz-Kreislauf-System an, wodurch das Herz effizienter Blut pumpen kann und der Blutdruck stabilisiert wird.

Bewegungstherapien zur Förderung der Herzgesundheit

Durch gezielte Übungen und Trainingsprogramme können Sie aktiv Ihre Herzgesundheit unterstützen:

• Das Atemtraining zielt darauf ab, die Atemfunktion zu verbessern und die Atmung zu regulieren. Die Atemmuskulatur und die unterstützenden Muskeln arbeiten eng miteinander zusammen. Durch das Erlernen unterschiedlicher Atemtechniken können Sie Ihre Atemkapazität und -kontrolle gezielt verbessern.
• Beim Koordinationstraining wird das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Muskeln geschult. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für reibungslose Bewegungsabläufe, die es ermöglichen, Bewegungen bewusster, effizienter und kontrollierter auszuführen. Typische Übungen sind beispielsweise das Werfen und Fangen von Bällen oder das Durchlaufen von Hindernisparcours.
• Bei der Einzelheilgymnastik, auch bekannt als Physiotherapie, geht es darum, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers zu erhalten oder wiederherzustellen. Zusammen mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten werden Übungen durchgeführt, die auf die individuellen Bedürfnisse der Person zugeschnitten sind.
• Beim Muskelaufbautraining werden gezielte Übungen und Trainingsprogramme ausgeübt, um die Muskelmasse zu erhöhen, die Kraft zu steigern und die Muskelfunktion zu verbessern. Diese Art von Training trägt sowohl zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems als auch des Bewegungsapparates bei.
• Das Fahrradergometer-Training ist eine Form des Ausdauertrainings, das auf einem stationären Fahrrad durchgeführt wird. Die Ausübung kann unter EKG-Überwachung erfolgen und sollte im persönlichen Herzfrequenzbereich stattfinden. 
• Nordic Walking ist schnelleres Gehen, bei dem spezielle Stöcke verwendet werden, um den gesamten Körper zu beanspruchen. Regelmäßige Einheiten stärken das Herz-Kreislaufsystem, indem sie den Blutdruck normalisieren und das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen reduzieren. Zusätzlich kann sich diese Aktivität positiv auf die Psyche auswirken.

Regelmäßige Bewegung hat einen fördernden Effekt auf die Herzgesundheit. Dabei ist die richtige Balance zwischen Trainingsintensität und Dauer ein wesentlicher Faktor. Im Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs werden spezielle Programme für Herz-Kreislauf-Patient:innen angeboten, die auf deren individuelle Leistungsfähigkeit zugeschnitten sind. Die Einheiten werden von erfahrenen Therapeut:innen durchgeführt und ärztlich begleitet.