Wie Hitze die Psyche belastet

Extreme Hitze belastet die Psyche, verursacht Stress und Schlafprobleme.

Schwitzen wird von uns meist als unangenehm empfunden, ist aber eine lebenswichtige Funktion, die der Kühlung des Körpers dient. Ein kleiner Trost: Bei warmem Wetter oder bei körperlicher Anstrengung, z. B. beim Sport, schwitzen wir alle – manche mehr, manche weniger. Schwitzen ist oft sowohl körperlich als auch psychisch belastend, und jeder Mensch reagiert anders auf hohe Temperaturen. Für ältere, geschwächte oder kranke Menschen ist Hitze besonders belastend.

Folgen der Hitzetage

Die Zahl der jährlichen Hitzetage nimmt weiter zu und die psychischen Folgen der Klimakrise sind nicht zu unterschätzen. Extreme Hitze kann die Psyche stark belasten, indem sie das Herz-Kreislauf-System belastet und so eine körperliche Grundbelastung erzeugt. Dieser Grundstress hat weitreichende Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden und kann zu Reizbarkeit, Aggressivität, Angststörungen, Erschöpfung und verschiedenen psychischen Problemen führen. Zudem ist mit einer Zunahme der so genannten Tropennächte zu rechnen, in denen die Temperatur nicht unter 20 Grad Celsius sinkt. Etwa die Hälfte der Bevölkerung ist von Schlafstörungen betroffen, wobei Hitze zu den äußeren Störfaktoren gehört. So kann die Schlafqualität bei hohen Temperaturen häufig beeinträchtigt werden. Heiße Nächte können das Ein- und Durchschlafen zusätzlich erschweren.

Wie kann ich mich schützen?

Um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden, können Sie einige Maßnahmen ergreifen: Legen Sie sich ein kühles Tuch in den Nacken, nehmen Sie kühle Fußbäder, trinken Sie ausreichend und essen Sie wasserreiche Speisen. Reagieren Sie angemessen auf Hitzetage und ändern Sie Ihr Verhalten. Schränken Sie Ihre Ansprüche ein und gehen Sie die Dinge mit einer gewissen Gelassenheit an. Um der Hitze zu trotzen, empfiehlt es sich, Kleidung aus leichten und atmungsaktiven Stoffen wie Leinen, Baumwolle und Seide zu wählen. Wichtig ist auch eine Kopfbedeckung, die Schatten spendet und den Kopf kühl hält. Außerdem ist es ratsam, kühle und schattige Orte wie Parks, Schwimmbäder, öffentliche Bibliotheken und Einkaufszentren aufzusuchen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die Auswirkungen von Hitze auf die Psyche nicht zu unterschätzen sind. Es ist wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um sowohl die physische als auch die psychische Belastung zu minimieren. So können wir auch bei extremen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahren und unsere Lebensqualität erhalten.